Método ICE
Identificar · Comprender · Elegir
A lo largo de los años he comprobado que los procesos de cambio suelen necesitar algo importante: entender qué está ocurriendo, darle sentido y encontrar nuevas maneras de relacionarnos con ello.
Por eso mi manera de trabajar se organiza alrededor de estos tres momentos.
Cómo trabajo
Dar sentido a lo que ocurre
Con frecuencia, detrás de la ansiedad, la depresión, los conflictos de pareja, la autoexigencia, la baja autoestima o la sensación de estar perdido, aparecen dinámicas que se repiten y que no siempre conseguimos entender solos.
Mi trabajo consiste en ayudar a dar sentido a lo que ocurre y favorecer cambios reales y sostenibles a través del autoconocimiento y nuevas herramientas.
No me centro únicamente en aliviar síntomas, sino también en comprender y sentir de manera consciente los patrones emocionales y relacionales que pueden estar manteniendo el malestar.
Cada persona tiene una historia, unas necesidades y un ritmo diferente. Por eso adapto el proceso terapéutico a cada situación concreta.
No necesitas tener claro lo que te ocurre ni saber explicarlo perfectamente para empezar. A veces basta con sentir que algo no está bien.
Identificar · Comprender · Elegir
Un recorrido en tres momentos
ICE no es una fórmula rígida, sino una manera de ordenar el proceso terapéutico para que cada paso tenga sentido y esté conectado con lo que necesitas en este momento.
Cada etapa ayuda a ordenar lo que estás viviendo: primero verlo con claridad, después comprenderlo para poder sentirlo conscientemente, y finalmente elegir nuevas formas de responder.
Identificar
El primer paso es entender qué está ocurriendo.
Es el momento de conocernos, explorar aquello que te está haciendo sufrir y comprender qué necesita atención en este momento de tu vida. También definiremos algo importante: qué necesitas y qué te gustaría conseguir con este proceso.
Comprender
Muchas veces los síntomas son la puerta de entrada.
Iremos trabajando aquello que genera malestar y comprendiendo aspectos que pueden estar influyendo: formas de relacionarte, gestión emocional, autoestima, experiencias o dinámicas que se repiten. Para ello es importante generar un espacio seguro y sentir las emociones que aparecen desde un lugar más consciente, con presencia y seguridad.
Elegir
Cuando comprendemos mejor aquello que nos ocurre aparecen nuevas posibilidades.
Poco a poco iremos incorporando cambios en el día a día y consolidando nuevas formas de relacionarte contigo, con los demás y con lo que estás viviendo.
Entender lo que ocurre ayuda a generar nuevas herramientas y cambios más sostenibles.
Empezar es identificar qué necesita atención hoy
Podemos hablar de lo que estás viviendo y valorar cómo acompañarte desde un proceso claro, cercano y adaptado a ti.